キラキラ疲れ目や仮性近視など、少しでも改善できるように、

   自分でもできる事をまとめてみましたキラキラ

 

宝石赤スマホやパソコンやゲームはなるべく短時間にする

 

  画面との距離に合った度数の、

  ブルーライトカットメガネをかけると良いですね音譜

 

宝石ブルー運動をする

 

  ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動を習慣化して、

  血行を良く保ちましょう~音譜

 

宝石緑質の良い睡眠を

 

  気持ち良く寝られた後の朝は、目がスッキリしてよく見えます音譜

  寝る時の環境をととのえて、早目に就寝しましょう~

  昼寝10分アイマスクなども効果的目

 

宝石紫目や首を温める

 

  お風呂にゆっくりつかり、お湯で絞ったタオルで目も温シップビックリマーク

  昼間でも、疲れたなと感じたら、

  蒸しタオルで目や首を温シップしまし
ょう~ブルー音符

 

宝石白栄養に気を付ける

 

  ビタミンA、C、E、

  つまりビタミンACE(エース)が目によいとされています音譜

  また眼精疲労時にはビタミンB群を。

  その他、 ルテイン、アスタキサンチン、アントシアニンなどは、

  目に良い機能性表示食品として良く知られていますねハート

 

 

目はかけがえのない器官です。

定期検診も欠かさずにウインク

 

 

 

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