おはようございます
湿気も多く
暑い日が続くと、寝ても深い眠りじゃない、、、
なんていうことが増えてくるかと思いますが、
睡眠時間が短く頭がぼんやりすると、まずは、
情報が網膜から脳へ伝わる速度が遅くなり、
「認識・識別時間」が長くなることが予想されます。
睡眠不足の状態だと、認識時間だけではなく、
「コントラスト感度・遠近の調整能力」
など、
目そのものの機能も落ちてきます
その結果、
パソコンなどの作業効率が落ちたりすることも考えられます。
また
車の運転では目の機能の低下が直接事故などににもつながるため、
実は、思っているより大変危険です
適度な睡眠をとり、目の周辺の筋肉や視神経をしっかりとリラックスさせ、
それにより、目の周りの血行がよくなり、酸素と栄養がゆきわたり、
目が回復することが大切です
夜よく寝られなかった時は、お昼休みに10分位でもいいので、
お昼寝をしましょう
アイマスクをして10分静かに目を閉じるだけでも、
目の機能回復には、効果を発します
また、栄養（とくにビタミン系）をしっかりと摂ることも、
目の疲労回復のために、大変助けとなります。
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