なにか不調だなー、と思って病院で診てもらったら、栄養バランスが非常に悪かった・・・なんていう、笑えない話を聞きました！
栄養、少し気をつけてみてくださいね！
今回は、とくに目に効果のある栄養素です～
ビタミンＡ 目の粘膜を保護し、網膜を健康に保つ。
ビタミンAを多く含む食品・・・人参
・チーズ・うなぎ・ブロッコリー・
ほうれん草・かぼちゃなど
ビタミンＢ群 目から脳への神経伝達機能をつかさどる。
目の水晶体と毛様体筋の主成分となるたんぱく質を
吸収する上で必要。目の充血を防いで疲れを回復。
ビタミンB群を多く含む食品・・うなぎ
・豚肉・豆腐・いわし・煮豆・
さば・さんま・のり・納豆・レバーなど
ビタミンＣ 目の毛細血管を強くし、健康な目に。
ビタミンCを多く含む食品・・・・柑橘類
・イチゴ・キーウィ・
ジャガイモ・さつまいもなど
ＤＨＡ 人間の眼の中にある網膜にはDHAが多く含まれています。
そのため、網膜に良いと言われています。
DHAを多く含む食品・・・魚
。特にマグロ・カツオ・ブリ・さんま・
アジに多い。
それから、今注目されているのは「ルテイン」ですね
ルテインに付いては、また詳しく書きます！
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