長らくお休みしてしまいました

すっかり秋になって来ましたね。

この頃では、七分袖や長袖のカーディガンを着るようになっています。

でも、お昼頃にはとても暑くなる日がまだあるので、

下に半袖のブラウスなど着て、小マメに調整しています

９月は気温の変化が激しく、思いのほか体力を消耗するので、

寝る時の恰好や、掛け布団の選択なども、案外大切ですよ

気を抜いて風邪などひかないようにしましょうね

寒暖差が激しいと自律神経のバランスが崩れやすく、

　体がだるい、胃腸の調子が悪い、疲れやすい、頭痛

　などを訴える人が増えます。

　最近では寒暖差アレルギーと言われ、

　鼻水・鼻づまりなどアレルギー性鼻炎のような症状も。

　特に筋肉量が少ない女性がなりやすいそうです

　風邪の症状がない、目の充血がない、鼻水が透明　などが特徴。

また秋の花粉症は、イネ科とキク科の植物が原因となります

　キク科のブタクサの花粉は、9月初旬～中旬頃から。

　気候変動の影響で、飛散時期がだんだん長くなって来ています。

　まだまだ注意が必要です

　目の周りがかゆい、ピリピリする、頬も赤くなるなどの場合は、

　一度アレルギー検査をしてみると良いですね。

秋は空気も乾燥、汗をかいてもすぐに乾いてしまい、
　水分補給を忘れがちになります。

　ドライアイを防ぐためにも、

　乾く季節ほど、しっかりと水分補給をしましょう

秋になると日照時間も減少するため、
　それに伴って気分が落ち込んだり、

　何をするにもやる気がおこらなかったり朝起きられないなど、

　季節性うつ病にも注意が必要です。

　軽い気分の落ち込みは、誰でもありますよね

涼しくなって運動もしやすくなっています

少し体を動かす、温かいものを食べる、

早寝早起きで睡眠をしっかりとる、

旬の食べ物でビタミン・ミネラルなどをたっぷり摂る、

など、ぜひ秋も健康でエンジョイしていきましょう～

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