長かった猛暑🌞🔥もやっと終わり秋の気配が漂ってきたと思ったら、身体は疲労感が残り、日中に眠気を感じたり頭が重かったり・・・。目はショボショボとしてピントが合いにくい・・・などということはありませんか❓😣これは、温度の変化などによる自律神経の⚡乱れから来ているものかもしれません。



　自律神経は、呼吸や血圧・体温など自分の意思ではコントロールできない機能を、無意識のうちに24時間管理してくれている機能です😀この自律神経は目にも深く関わっていて、例えば・・・・

　　　ピント調節　　涙の分泌　瞳孔の調節

などを、自動的に管理してくれているのですが、季節の変わり目の温度の変化や、夜と昼の長さの変化などによりコントロールが乱れ😲、

　　・ピントが合いにくい
　　・涙の分泌が少ないために目がショボショボする
　　・光がまぶしく感じる
　　・まぶたが痙攣する

などの不調が現れることも。
季節の変わり目🍂に感じる目の不調は、身体からのSOSサインでもある場合が多いので、まずは、いつもより気をつけて、規則正しい生活を心がけましょう～🌟

　　🟢朝起きたら日光を浴びる
　　　寝る時間と起きる時間を一定に

　　🟢三食きちんと、栄養バランスの良い食事を食べる

　　🟢ストレッチやウォーキングなど、軽い運動をする
　　　深呼吸を、ゆ～っくり5～10回繰り返すだけでも、自律神経が安定します

　　🟢お風呂は、ぬるめのお湯（38～40度程度）にゆっくりつかる

　　🟢スマートフォンやパソコンなどの使用時間を短くする
　　　就寝前は、できるだけ控える


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自律神経を整えるにはストレスを減らすことも大切ですが、よく寝る・きちんと食べる・運動する・お風呂につかる　などは、自然とストレス軽減にも役立ちそうですね❗

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目は大切な器官です。特に40歳以上の方は、 👨🏻‍⚕️１年１度の検診🔎 をおススメします 💁🏻‍♀️