5月は気温差が激しく、体調不良を起こしやすい時期ですね❗
まだ暑さに慣れていないのに🌞「夏日」なども登場し、ついてゆけずに自律神経が乱れるのが原因です。
加えてコロナの影響もあり、オンライン会議や💻リモートワーク、📱スマホでの申込や決済など、ますます目を酷使する場面が増える毎日ですが、目をあたためる事で自律神経も整えられることをご存じでしょうか
目を閉じてホットタオルなどを乗せて温めることで、目のまわりの筋肉がゆるみ、毛細血管が拡張して血流も良くなり、副交感神経が優位になります。
それにより全身もリラックスし、自律神経が整ってきます。コツは、横になったり、リクライニングチェアに座ったりして、時間をかけてゆっくり温めることです。
＜自律神経を整えるのに良いこと＞
・起床・就寝時間をいつも同じにする
・ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど適度な運動をする
・就寝前のスマホは避ける
・PC作業やスマホを見る場合は、1時間に一回立って歩く
ホットタオル♪…タオルをビニール袋に入れて、レンジで程よく温める。
「あずきのチカラ」「蒸気でホットアイマスク 」など、いろいろ市販品も出ていますね✨
目を温めると、まぶたの内側にある脂腺から脂が分泌されやすくなり、ドライアイの改善にも良い効果があります。
ぜひぜひ、試してくださいね❗
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画像は、紫が可愛いツルニチニチソウの花です😊
