目に良い食べ物がいろいろ言われていますが、それぞれ効能が微妙に違うようです。今回は、それをまとめてみましたニコニコ

ブルーベリーしそブルーベリー・しそ ・カシス など 

 網膜が光を感じるための物質の合成を助けてくれる、
 アントシアニンを多く含みます!
 ピント合わせの力を改善。

 カシスはさらに、緑内障の方の、
 視神経への血流を改善させる効果も実証。
 血流が上がることにより、目の回りのクマを取る効果も!

ほうれんそうトマトホウレンソウ・トマト・ケール(青汁) など

 多く含まれるルテインが、水晶体と網膜を紫外線から守ります
 ルテインは年齢とともにが減少し、それが、
 白内障や加齢性黄斑変性症の原因の一つと言われています
 ですので、病気の予防にとても良い食べ物です。

☕コーヒー

 カフェインが、💧涙の量を増やすのに効果があると分かってきました。

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🌟 次回も続きます❗ 

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