「すこし」視力を回復させるには、

 緊張をほぐす

 少し動かして循環を良くする

 目に悪いことを少しやめる

と、とてもシンプルな事をやることが良いようです。

 緊張をほぐす

　・ 眼科では、目のピント調節筋の緊張を和らげ、目を休める

　　ミオピンやミドリンMという目薬を、

　　就寝前に点眼する、という治療もあります

　・ 病院ではワックという機器を使って目の緊張をとったりしますが、

ご家庭でも、100円ショップで売っている老眼鏡を使ったりして、

目の緊張をとることができます

　　＋2.0～＋2.5位の強めの老眼鏡を5分～10分かけて、

　　できるだけ遠くを見ます。

　　雲霧法といって、はっきり見えない状態を作ることで、

　　目の調節筋をリラックスさせる方法です。

　　（もともと老眼鏡をかけている方は、

      老眼鏡の上から、もう一つかけて下さいね）

 少し動かして循環を良くする

　・ 目を上下左右に動かしたり、遠くを見たり近くを見たりすると、

     循環が良くなるとともに、調節筋もほぐされ、

　　周辺視野も広がる。

　・ 首や肩を動かして、頭部への循環を良くする。

　・ 全身運動は、もちろん良いです。

 目に悪いことを少しやめる

　・ スマホやPC、タブレットやTVなどを見る時間を、

ちょっと減らしてみる。

　・ きちんと眼鏡の度を合わせたり、老眼鏡をかけたりして、

　　目に負担をかけない。

　・ 身体に良い食事を心がける。

　・ ちゃんと睡眠時間をとる。

　・ タバコをやめる。

視力が上がってこない場合もあるかと思いますが、

目の疲れが確実に取れるので、試してみる価値はありそうですね

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