こんにちは。ひとみ＠スタッフです
ぷよぷよと、たるんだ体にぞっとして、また食事だけのダイエットに行き詰まって、
スポーツクラブのプログラムにすがりました
（最大のきっかけは、原因不明の体重増加（２キロ！）ですが…
）
今日は、４週間のダイエットプログラムの3日目です。
まだ、始めたばかりなのですが、食事で驚いた
のは…
朝ごはんを、今までの“1.5倍”
食べてることです
今までは、
・サラダ
・６枚切り食パンの半分
・卵料理（卵１個分）
・フルーツ
・お茶
くらいだったのですが、
・サラダ倍増 ←倍！
・６枚切り食パン１枚 ←倍！
・卵料理（卵１個分）
・フルーツ
・牛乳
になりました。
確かに、腹もちが良くなって、お昼まで楽勝
です！
体の動いている朝・昼のご飯はきちんと食べて、
夜は食後、休みだけなので軽めに、というのが
ダイエットの基本と、分かっていますが、
なかなか普通の生活では難しいですよね
（特に
夜
！）
ただ、この４週間で、ある程度の食事の量や食材の種類を覚えて、
その後も、無理なくすすめていけたらいいな、と思っています
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