おやすみ。

夏と冬で眠りは違うのでしょうかはてなマーク

答えはYESです!

日本人の場合、

夏よりも冬の方が睡眠時間が長いことが分かっています驚く

四季のある日本では、日照や体内時計の関係で、

冬は夏よりも、平均して1時間多く眠っているそうですビックリマーク

どおりで冬はなかなか起きれないで遅刻しそうになる時が、、、、

と思った方も多いのではないでしょうか。

良い睡眠のためにはチョキ

1.毎日少しづつ早目に寝る

2.9時以降にあまり食べたり飲んだりしない

3.寝る30分以上前に、軽く運動をする

4.お風呂に入って体温を一旦上げ、その後下がり始めた時に寝る

5.寝る前に、デジタル画面を見ない(ブルーライトを見ない)

6.朝起きた時に、カーテンを開けて太陽の光をしっかりと浴びる

最近、ショック!寝足らないなぁ~とか、疲れがたまってる気がする、、、

と感じる方、めざまし「毎日少しづつ早目に寝る」というの、中々いいと思いますグッド!

毎日10分ずつ!などすると、日照時間にも合わせられ、

10分位なら、まぁ、そうしようか、、、と実行しやすそうです布団

次回は、寒くなってもうまく起きる方法ビックリマークについて書きます♪

お楽しみにニコニコ

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