まずは、ビタミンAですニコニコ

ビタミンAには、目の暗順応(目がだんだん暗闇になれていくこと)

を高める働きもありますが、

とくに粘膜を保護する働きがあり、角膜・活膜などの傷を治す力があります。


ドライアイで荒れた目には嬉しいですねグッド!

涙にも含まれていて、「目のビタミン」と呼ばれる程です。

レバーやsao☆うなぎ、パセリパセリやほうれんそうホウレンソウなどの緑黄野菜に、

多く含まれますビックリマーク

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またビタミンB群も、

目を構成するタンパク質の代謝を助けるビタミンB6や、

炎症や疲れ目の回復を助けるビタミンB12など、目に良い働きをします。

にんにくにんにくやレバー、まぐろマグロ、カツオ、鶏肉など。

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DHAも、網膜の細胞を活性化することで目の機能回復が期待でき、

ドライアイの発症リスクが68%低下したとの報告があったそうです驚く

DHAは、イワシやサバ・サンマなど「青い背の魚」に、

豊富に含まれいますねチョキ

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しかし、レバーと魚はいろいろな効果大ビックリマークですね。

これから、ちょっと意識して食べてみますガッツ

ウナギのかば焼きも、目に良いなんて!嬉しいです(笑)

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